Ce se întâmplă atunci când se poartă aceste
accesori vestimentare timp îndelungat ?
Curbura accentuată a coloanei lombare este
rezultatul câtorva activitâți zilnice aparent banale, precum statul așezat pe
scaun zilnic ore întregi, dar astâzi vă vorbesc puțin despre efectul tocurilor
asupra organismului.
Șoldurile (mușchii flexori ai șoldului) se
întăresc mult, alături de cvadricepși, atunci când se poartâ zilnic tocuri,
pentru că acestea produc o accentuată înclinare spre înainte a bazinului, cu
accentuate consecinte asupra unor mușchi puternici, ce sunt oricum activați oricum
mult zilnic, în mod uzual, în mișcâri precum: așezarea și ridicarea de pe un scaun, urcarea
treptelor, urcarea și coborârea din mașinâ, etc. Se obține astfel în timp
această inclinare anterioara a bazinului, ceea ce poduce și/sau mârește
considerabil durerile resimțite la spatele inferior (durerile de șale).
Pentru compensarea acestui efect se recomandă
efectuarea câtorva exerciții, unul dintre ele fiind numit îndreptări românești.
Acesta se execută fie cu bara sau cu ganterele și stimulează mușchii ce se opun
acțiunii induse de menținerea poziției de așezat timp îndelungat, sau de purtarea
îndelungată a tocurilor și anume mușchii erectori spinali (segmentul lor din
regiunea lombara), gluteii (mușchii feselor) și bicepșii femurali. Toți acești
mușchi acționează sinergic, formând lanțul kinetic posterior și înclinâ bazinul
spre înapoi, spre spate, fiind deci antagoniști mușchilor suprastimulați în
activitățile mai sus menționate.
Vă recomand să apelați la serviciile unui
instructor calificat de fitness și să lucrați sub supravegherea sa până
considerați că stăpâniți tehnica acestui exercițiu. De asemenea vă reamintesc
faptul că antrenamentul la sală nu este un moft, ci o necesitate în ziua de
astăzi. Acordati deci timp și sănătății voastre, mai exact prevenției apariției
unor astfel de dezechilibre musculare precum cel descris în acest articol,
dezechilibre ce au numeroase consecințe nefaste asupra dumneavoastră.
Vă invit și vă aștept la sală!
:)
RăspundețiȘtergere