La multi ani!!

     La mulți ani tututor celor care citiți această postare, vă doresc să fiți sănătoși atât voi cât și cei dragi vouă, să aveți un an 2016 cât mai bun, în care să realizați tot ce vă propuneți.

Cât despre mine, vă împărtășesc în această poză realizările de care sunt cel mai mândru din 2015 și îi mulțumesc soției mele pentru că mi-a fost alături și m-a sprijinit permanent. 

Pentru anul 2016 am planuri foarte mari, atât în ce privește cariera mea competițională de culturist, cât și pe cea proaspăt reîncepută de instructor personal, freelancer.

Vă invit să îmi urmăriți pagina de Facebook, blogul și canalul Youtube, dacă sunteți pasionați ca și mine de sport, nutriție și sănătate în general.

În încheiere le transmit clienților mei actuali, dar și viitori, că îi respect mult și îi susțin necondiționat, tocmai de aceea mă voi asigura că voi distruge orice urmă de îndoială pe care o mai aveți că nu veți realiza ce v-au propus, suntem o echipă imbatabilă. Nici nu vă imaginați cât de mult o să vă fac să suferiți, cât de mult puteți îndura și cât de mult vom muncii împreună, pentru că eu știu cât de mult meritați și mai ales ce puteți obține de la voi înșivă.

     Petrecere frumoasă tuturor și ne vedem la anul!

POEM:

"Every man's heart one day beats its final beat

His lungs breathe their final breath

And, if what that man did in his life makes

The blood pulse through the body of others, and makes them believe deeper in something larger than life, then his essence, his spirit, will be immortalized.

By the storytellers, by the loyalty,

By the memory of those who honour him and make the running, the man will live forever." 

Author: WARRIOR

           Femeile poartă tocuri!!!

Ce se întâmplă atunci când se poartă aceste accesori vestimentare timp îndelungat ?

Curbura accentuată a coloanei lombare este rezultatul câtorva activitâți zilnice aparent banale, precum statul așezat pe scaun zilnic ore întregi, dar astâzi vă vorbesc puțin despre efectul tocurilor asupra organismului.

Șoldurile (mușchii flexori ai șoldului) se întăresc mult, alături de cvadricepși, atunci când se poartâ zilnic tocuri, pentru că acestea produc o accentuată înclinare spre înainte a bazinului, cu accentuate consecinte asupra unor mușchi puternici, ce sunt oricum activați oricum mult zilnic, în mod uzual, în mișcâri  precum: așezarea și ridicarea de pe un scaun, urcarea treptelor, urcarea și coborârea din mașinâ, etc. Se obține astfel în timp această inclinare anterioara a bazinului, ceea ce poduce și/sau mârește considerabil durerile resimțite la spatele inferior (durerile de șale).

Pentru compensarea acestui efect se recomandă efectuarea câtorva exerciții, unul dintre ele fiind numit îndreptări românești. Acesta se execută fie cu bara sau cu ganterele și stimulează mușchii ce se opun acțiunii induse de menținerea poziției de așezat timp îndelungat, sau de purtarea îndelungată a tocurilor și anume mușchii erectori spinali (segmentul lor din regiunea lombara), gluteii (mușchii feselor) și bicepșii femurali. Toți acești mușchi acționează sinergic, formând lanțul kinetic posterior și înclinâ bazinul spre înapoi, spre spate, fiind deci antagoniști mușchilor suprastimulați în activitățile mai sus menționate.

Vă recomand să apelați la serviciile unui instructor calificat de fitness și să lucrați sub supravegherea sa până considerați că stăpâniți tehnica acestui exercițiu. De asemenea vă reamintesc faptul că antrenamentul la sală nu este un moft, ci o necesitate în ziua de astăzi. Acordati deci timp și sănătății voastre, mai exact prevenției apariției unor astfel de dezechilibre musculare precum cel descris în acest articol, dezechilibre ce au numeroase consecințe nefaste asupra dumneavoastră.

Vă invit și vă aștept la sală!

indreptari romanesti

Despre Grăsime - țesutul adipos!!!

1.Interacțiunea dintre catecolamine și adipocite!!!

Celulă a organismului ce conţine lipide. Se mai numeşte şi celulă adipoasă şi formează, prin grupare cu multe alte celule şi structurare de ţesut conjunctiv, ţesutul adipos, grăsimea.

Adrenalina (epinefrină) și noradrenalina (norepinefrină) – se mai numesc și catecolamine. Sunt hormoni mesageri chimici ce induc mesaje în diverse zone ale corpului. Acești hormoni sunt produși permanent în corp având o interacțiune sinergică și cu hormoni tiroidinei, influențând și ei alături de aceștia temperatura corpului, pulsul și distribuția grăsimi în corp.

Adrenalina este produsă în cele două glande suprarenale, având fiecare între 5 - 7 grame fiind situate deasupra rinichilor.

Noradrenalina este ușor diferită ca și structură chimică, ea fiind produsă la nivelul terminațiilor nervoase în celulele insuficient irigate cu sânge precum adipocitele (celulele ce depozitează grăsimea) pentru că acestea nu pot primi adrenalina, care este transportată sistemic prin intermediul sistemului circulator. Fiecare celulă a corpului au receptori celulari atât pentru adrenalină cât și pentru noradrenalină. Receptorii se numesc adrenoreceptori.

Sunt patru tipui de adrenoreceptori, fiecare dintre aceștia distribuind un altfel de mesaj, astfel încât de multe ori semnalele reprimite de către celule sunt diverse și complicate.

De exemplu țesutul adipos din zona inferioară a corpului care dispare cel mai greu, ultimul, pe parcursul unui regim de slăbire, are adrenoreceptori complecxi și complicați.

Acești receptori au fost identificați în 1948 (adrenalina fiind descoperită încă din 1895) și sunt de patru tipuri:

Ø     alpha - 1 sau A1

Ø     alpha - 2 sau A2

Ø     beta - 1 sau B1

Ø     beta - 2 sau B2

Ø     (posibil să mai existe și discretul-sensibilul beta - 3 sau B3)

Celulele grase (adipocitele) sunt receptive doar la noradrenalină, ele fiind slab irigate cu sânge ceea ce face foarte dificilă pătrunderea adrenalinei. Adrenoreceptorii întâlniți pe acest tip de cellule sunt B1 și A2.

Receptorul B1 este eficient, el activează enzima lipazăl ce descompune trigliceridele (grăsimile) stocate în adipocite, dezmenbrându-le în acizi grași și glicerol, în această formă fiind folosite ca și surse de energie.

Receptorul A2 este neeficient, un antagonist al Receptorului B1. El blochează acțiunea lipazei din adipocite și declanșează stocarea trigliceridelor.  De asemenea aceşti receptori scad secretșia de neadrenalină de la nivelul terminațiilor nervoase specifice adipocitelor. Receptorii de tip A2 se înmulțesc în regimurile cu restricții calorice severe (înfometare). Acești receptori contribuie  puțin și la scăderea temperaturii corpului.

Grăsimea depozitată în zonele inferioare ale corpului conține puțini receptori B1 și mulți A2.

Într-un regim ce implică scăderea acentuată a caloriilor consumate zilnic se produc umrătoarele efecte:

Ø     Se pierde întâi grăsimea conținută în adipocitele ce conțin mulți receptori B1;

Ø     Foarte puță grăsime se consumă din adicpocitele cu mulți receptori A2;

Ø     La un moment dat producția de noradrenalină scade diminuând și temperatura corporală;

Ø     Crește numărul de receptori A2, astfel încât organismul începe să folosească tot mai mulți aminoacizi pentru a furniza energie în loc de grăsime;

Ø     Când inevitabilul se produce și persoana în cauză renunță la regimul sever autoimpus atunci rezultatele obținute nu sunt pe măsura așteptărilor (de cele mai multe ori nerealiste), din cauza numărului foarte mare de receptori A2 proaspăt produși în corp și rămași în urma regimului, orice tip de dietă sau regim care va urma și care aduce chiar și un minim de surplus caloric celui precedent va produce îngrășare (efectul YO-YO).

Glanda tiroidă stimulează prin intermediul hormonului T3 (ce acționează asupra adrenoreceptorului B2) masa musculară să degaje căldură în corp. Adrenalina și noradrenalina acționează și ele asupra celulelor musculare tot prin intermediul adrenoreceptorilor B2.

Regimurile fără recomandarea unui specialist cel mai des produc dereglarea glandei tiroide, care nu mai stimulează eficient producția de căldură în organism, cauza fiind scăderea agresivă a caloriilor ingerate. Se mai obține altfel și o creștere accentuată activității receptorilor A2 și automat o scădere a celei a receptorului B2.

Activitatea crescută a hormonilor tirodiene coroborată cu adrenalina și noradrenalina influențează pe lângă variația temperaturii corpului și alte procese metabolice:

Ø     Pulsul;

Ø     Respirația;

Ø     Presiunea sângelui (tensiunea).

Secreția acestor hormoni în organism poate fi influențată administrarea unor medicamente sau suplimente naturale.

Vă recomand să consultați de fiecare dată o persoană calificată când luați decizia de a urma un regim sau autoadministrarea unor produse de slăbit.